BREAKING NEWS

Thứ Năm, 8 tháng 12, 2016

Nên ăn gì khi tập giảm cân với xe đạp thể dục?

Thực đơn giảm cân hiệu quả với xe đạp thể dục

Xe đạp thể dục có thể giúp các chị em giảm cân hiệu quả. Các bài tập đạp xe đốt cháy được lượng mỡ lớn nhưng nếu như không biết cách tập hiệu quả, kèm theo chế độ ăn uống hàng ngày nhiều cũng không thể giúp bạn giảm cân nhanh được. Nếu đã muốn tập giảm cân trên xe đạp tập thể dục bạn nhất định phải lên lịch tập cho mình hàng ngày, cộng thêm thực đơn giảm cân nhanh nữa thì mới có thể nhanh chóng biến ước mơ của bạn trở thành hiện thực được.
Không nên ăn nhiều chất béo, đó là điều tối kỵ đầu tiên. Bởi ăn nhiều chất béo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Như vậy không khiến cho việc bạn tập trên xe đạp thể dục có được hiệu quả cao được.
Nên ăn uống thực đơn giảm cân khi tập chạy giảm cân trên xe đạp thể dục
Nên ăn gì khi tập giảm cân trên xe đạp thể dục?

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất

Thực đơn sáng trưa tối khi tập trên xe đạp thể dục như thế nào? Bạn có thể tham khảo dưới đây. Nếu là buổi sáng chỉ nên ăn nhẹ các đồ ăn như là bánh Mỳ, uống sữa, hoa quả. Bữa trưa là bữa ăn chính nên ăn các đồ ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn như là thịt bò,trứng, xương hầm, các loại rau củ… Đấy là chia ra các bữa trong tuần chứ không phải một lần bạn ăn hết chừng đó. Buổi tối cơ quan tiêu hóa nhất định hoạt động chậm hơn nên chỉ nên ăn ít hơn bữa trưa. Ăn đêm quá nhiều là nguy cơ khiến cho bạn béo nhanh bất ngờ.
Các bộ phận của xe đạp thể dục có thể điều chỉnh dễ dàng
Cấu tạo xe đạp thể dục đáp ứng nhu cầu tập của tất cả mọi người.
Xem thêm các bài viết mới tại http://www.webmaytap.com/
Các bài tập đạp xe có được hiệu quả giảm cân cao còn phụ thuộc vào xe đạp tập có tốt hay không, có phù hợp nhu cầu tập hay không. Mua xe đạp tập thể dục loại nào tốt có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả nhất tại nhà.

Thực hiện thêm các bài tập khác ngoài bài tập đạp xe. Như vậy khiến cho cơ thể được khám phá nhiều máy tập và bài tập cảm thấy thú vị hơn rất nhiều. Các loại máy chạy bộ điện gia đình hiện nay cũng được người tiêu dùng rất ưa chuộng trên thị trường. Muốn tìm hiểu các sản phẩm của loại máy tập này, bạn có thể xem link sau https://thethaotiendat.com.vn/may-chay-bo-gia-dinh.

Xe đạp tập có yên hay không yên được ưa chuộng hơn?

Nhiều người lựa chọn xe đạp tập có yên xe

Trên thị trường có xe đạp tập có yên xe hoặc không có yên xe, mỗi người sẽ có những sở thích tập luyện thể dục khác nhau nên đặc điểm xe đạp tập này rất tiện lợi. Tuy nhiên nếu gia đình nào có bố mẹ muốn tập luyện cùng trên xe đạp tập thể dục thì nên chọn lựa xe đạp tập có yên hơn. Khi có yên xe chúng ta có thể thực hiện các bài tập thoải mái hơn, có thể ngồi hoặc đứng tập, không thích có thể tháo yên ra cũng được. Chính vì vậy xe đạp tập có yên mới được yêu chuộng hơn.
Xe đạp tập có yên xe đảm bảo tập luyện thoải mái hơn.
Nên chọn xe đạp tập có yên xe hay không có yên xe.

Xe đạp tập có yên tạo được cảm giác thoải mái khi tập 

Đối với những xe đạp tập có yên xe, có lưng tựa khi đạp xe chúng ta có thể dựa vào. Động tác đạp xe cũng có thể thay đổi linh hoạt khi tập. Nhất là đối với người cao tuổi. Khi tập tạo được cảm giác an toàn hơn, đứng tập nhiều khi thời gian bài tập không thể kéo dài được.
Một số loại xe đạp tập thể dục trên thị trường đang được nhiều người ưa chuộng như là xe đạp tập thể dục Air Bike, xe đạp thể dục YK-B5818, MHE-6.36…. Các bạn có thể ghé thăm showroom của Tiến Đạt xem các sản phẩm của công ty. Đến đây sẽ có đôi ngũ nhân viên nhiệt tình hướng dẫn cụ thể các bạn tập luyện cho có hiệu quả nhất.
Nhiều bài tập thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả
Tập đạp xe an toàn hiệu quả tại nhà với xe đạp tập.
Nếu chọn xe đạp không yên thì chỉ có thể thực hiện các bài tập thể dục đứng tập, nhưng khi tập nhớ đeo quai nhựa trước khi đứng lên tập. Khi đó bạn mới đảm bảo an toàn hơn. Tập luyện chăm chỉ nhất định bạn có được nhiều hiệu quả cao trong sức khỏe.

Chọn thời điểm đạp xe thích hợp

Đạp xe vào buổi sáng thì có lợi hơn cho sức khỏe, hiệu quả giảm cân trên xe đạp tập lúc này cũng là cao nhất. Nếu trang bị thêm các thiết bị tập thể dục thể thao khác nữa thì đảm bảo quá trình tập luyện hàng ngày có hiệu quả cao hơn.
Máy tập chạy bộ tại nhà hiện nay cũng được nhiều người ưa chuộng. Các bài tập chạy bộ, các chương trình chạy bộ được cài đặt sẵn trên may chay bo tai nha đảm bảo khiến nhiều người cảm thấy thích thú. Lên lịch tập để hiệu quả hàng tuần hàng ngày cao hơn.
Xem thêm các bài viết mới tại http://www.webmaytap.com/

Đạp xe trên xe đạp thể dục nhiều có sợ chân to không?

Xe đạp thể dục có khiến chân bạn to không?

Quá trình tập luyện giảm cân trên  xe đạp thể dục được rất nhiều người yêu thích, nhất là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên nhiều chị em lại sợ đạp xe nhiều khiến cho chân mình to lên. Sự thật xe dap the duc có khiến chân bạn to lên như thế không? Vậy làm thế nào để tập luyện vẫn có thể giảm cân hiệu quả mà không sợ to chân. Hãy để Tiến Đạt bật mí điều này với các bạn nhé.
Xe đạp thể dục giúp cho các bạn gái giảm cân hiệu quả
Tập luyện trên xe đạp tập thể dục không khiến chân to được.

Cách tập luyện giảm cân hiệu quả trên xe đạp tập thể dục

Nếu bạn muốn tập luyện hiệu quả trên xe đạp thể dục mà không sợ chân to cần tuân thủ các nguyên tắc khi tập. Như vậy chất lượng bài tập được cao hơn nhiều. Các bài tập đạp xe khiến cho cơ thể vừa khỏe mạnh, vừa có thể khiến cho vóc dáng trở nên quyến rũ hơn, gợi cảm hơn. Xe đạp tập thể dục MHE-6.36 có các tính năng ưu việt đang được nhiều người ưa chuộng trên thị trường.
Mỗi ngày bạn nên dành thời gian ít nhất của mình ra 30 phút để đạp xe. Trước khi tập cần chuẩn bị đầy đủ nước bổ sung nước cho cơ thể khi tập. Ăn mặc trang phục đúng cách, không mặc đồ quá rộng hoặc quá chật. Một điều lưu ý nữa là các bạn nữ cần mặc áo chíp khi tập. Như vậy khiến cho số đo vòng 1 được an toàn hơn.
Xe đạp thể dục giúp cho các bạn gái giảm cân hiệu quả
Đồng hồ cảm biến nhịp tim hỗ trợ quá trình tập tốt hơn.
Hơn nữa các bạn nữ khi đạp xe phần nào chỉ khiến cho mỡ được đốt cháy nhiều hơn, khiến cho thân hình được thon gọn chứ không khiến cho chân tay to lên được. Chỉ có các cánh mày râu tập mới có thể khiến chân tay và các cơ to nên các chị em cứ yên tâm mà tập. Chạy bộ trên các máy chạy bộ chính hãng (https://thethaotiendat.com.vn/may-chay-bo-dien/) giúp họ đạt được ước muốn của mình tốt hơn.
Khi tập trên máy tập này bạn còn được giải trí với hệ thống loa được thiết kế trên màn hình. Có thể cắm jack tai nghe vào nghe hoặc nghe loa nổi bên ngoài. Còn đối với xe đạp tập thể dục một số xe hỗ trợ kệ bỏ máy tính bảng hoặc điện thoại nên có thể nghe nhạc từ đó. Xem thêm các bài viết mới tại http://www.webmaytap.com.

Người cao tuổi có nên tập chạy bộ trên máy chạy bộ gia đình

Máy chạy bộ gia đình có hợp với người cao tuổi

Có nhiều người muốn mua máy chạy bộ gia đình về nhà cho bố mẹ mình tập luyện nhưng luôn thắc mắc không biết các máy tập này có hợp với người cao tuổi hay không? Liệu người cao tuổi có thể thực hiện các bài tập chạy bộ hay đi bộ trên may chay bo gia dinh này hay không.
Thực ra các bài tập chạy bộ hay đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Máy chạy bộ điện có các bài tập được thiết lập sẵn trên máy nên đáp ứng nhu cầu tập luyện hiệu quả, chỉ cần lên máy nhấn nút là có thể bắt đầu các bài tập rồi. Bởi vậy máy chạy bộ điện gia đình sẽ hỗ trợ người cao tuổi tốt nhất.
Người cao tuổi có thể thực hiện các bài tập chạy bộ nhẹ nhàng.
Máy chạy bộ điện gia đình phù hợp với người cao tuổi.

Lợi ích máy chạy bộ gia đình đối với người cao tuổi

Tập luyện trên máy chạy bộ gia đình đối với người già có được rất nhiều lợi ích. Về sức khỏe thì khỏi bàn rồi. Đối với những người tiền sử mắc các bệnh tim thì có thể tập luyện nhẹ nhàng, muốn giảm béo phì, cải thiện xương khớp cũng có thể thực hiện các bài tập trên máy chạy này.
Người béo về già thường có nguy cơ mắc các bệnh về đường huyết, máu nhiễm mỡ cao, có khả năng đột quỵ. Chăm tập luyện trên các máy tập này cải thiện được tình trạng trên. Tuy nhiên chọn được máy chạy bộ hãng nào tốt nhất mới có thể tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.
Người cao tuổi nên tập chạy bộ đúng cách đảm bảo an toàn nhất.
Tuân thủ các nguyên tắc khi tập luyện đáp ứng hiệu quả cao hơn.

Tuân thủ các nguyên tắc khi tập luyện

Dù là các bài tập thể dục bình thường nhưng cũng phải thực hiện tập luyện đúng nguyên tắc mới có thể mang lại hiệu quả cao nhất. Trên máy chạy bộ gia đình cũng thế.
Ngoài các bài tập thể dục trên máy tập này, người già có thể thực hiện các bài tập trên xe đạp tập thể dục. Một số xe dap tap chức năng hỗ trợ người già tập luyện hiệu quả hơn. Đạp xe vừa giảm căng thẳng mệt mỏi hàng ngày, lưu thông máu tốt hơn, tăng lượng oxy trong máu và giảm các nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ. Hơn nữa thay đổi các máy tập một phần giảm bớt cảm giác nhàm chán trong lúc tập luyện, như vậy hiệu quả bài tập cũng sẽ cao hơn ban đầu.
Xem thêm các bài viết mới tại http://www.webmaytap.com.

Sai lầm khi tập chạy Cardio trên máy chạy bộ đa năng

Bỏ qua các bài tập nặng, chỉ tập các bài tập Cardio trên máy chạy bộ đa năng

Nếu bạn muốn tập luyện hiệu quả trên máy chạy bộ đa năng thì phương pháp tập luyện tốt nhất là nên kết hợp các bài tập về sức mạnh cơ bắp và chạy Cardio. Nếu chỉ thực hiện các bài chạy Cardio trên máy chạy bộ đa năng giá rẻ với các cường độ khác nhau thì chỉ khiến cơ thể đạt được mục tiêu của bạn nhưng lại không có được đồng thời các lợi ích khác. Ví dụ như tập Cardio giảm cân mà không tập các bài tập nặng khác trên máy tập thể hình có thể khiến bạn giảm cân, và còn tiêu hao cơ bắp. Như vậy việc tập luyện cũng không có được hiệu quả tối đa.
Sai lầm khi chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng
Cần tránh các sai lầm khi tập trên máy chạy bộ đa năng.

Tập Cardio quá dài hoặc quá ngắn

Khi tập chạy Cardio cần cân đối thời gian tập luyện sao cho có hiệu quả nhất. Tập quá dài hoặc quá ngắn đều có thể khiến cho bài tập của bạn bị giảm sút, chất lượng bài tập không được cao. Như vậy bạn cần phải biết rằng một bài tập Cardio trên máy chạy bộ đa năng sẽ không bao giờ quá 30 phút. 
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát lượng thời gian tập của mình trên máy sao cho giảm cân bằng chạy bộ có hiệu quả cao nhất. Tập nhiều phí thời gian lại giảm sức lực.

Nhịn ăn để tập, giảm mỡ bụng nhanh

Đừng bao giờ nghĩ như vậy, bạn nhịn ăn thì khi tập Cardio bạn chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Mình vẫn ăn nhưng với chế độ ăn nhẹ thôi. Ăn trước khi tập 1h để cơ thể tiêu hóa xong mới tập. Khi luyện tập với dạ dày trống rỗng, bạn vẫn đốt mỡ, nhưng là mỡ lấy từ lưu lượng máu và các cơ chứ không phải từ những địa điểm dư thừa.
Nhịn ăn để giảm cân có phải là biện pháp tốt không?
Bạn không nên nhịn ăn để tập giảm cân.

Như vậy để có thể chạy cardio hiệu quả trên máy chạy bộ đa năng bạn cần tránh các sai lầm trên. Ngoài ra các bài tập trên máy chạy bạn cần kết hợp thêm các bài tập khác nữa để có hiệu quả cao hơn. Có thể tập thể hình trên máy tập thể hình để rèn luyện cơ bắp sau đó tập Cardio giảm cân. Hoặc thực hiện các bài tập đạp xe trên xe đạp thể dục. Xem thêm các sản phẩm của xe đạp tại đây. Như vậy chất lượng các bài tập cũng được nâng cao hơn rất nhiều.

Thứ Tư, 9 tháng 11, 2016

Cách xây dựng lịch tập luyện giảm mỡ bụng với máy chạy bộ hiệu quả

Lên lịch tập máy chạy bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả


Chẳng ai ưa nhìn những người có vòng hai đầy mỡ. Tập luyện với may chay bo tai tphcm là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Cách tập luyện với máy chạy bộ khiến cơ thể được tác động mạnh mẽ và đánh tan những lớp mỡ dư thừa tốt nhất. Nhưng làm sao để có một kế hoạch tập luyện với máy chạy bộ đa năng hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Do đó bài viết này sẽ là những gợi ý hữu hiệu cho một lịch tập luyện hữu ích cho bạn.

Lên lịch tập máy chạy bộ giúp quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ cũng như các môn thể thao khác, cần phải được tính toán và lên lịch rõ ràng để đạt được kết quả tốt nhất. Tùy vào sở thích thói quen, thể trạng mà mỗi người sẽ có những lịch tập luyện khác nhau. Bạn có thể tham khảo lịch tập của người khác như trong Nhật kí 7 ngày giảm mỡ bụng thành công của tôi với máy chạy bộ nhưng nên có sự điều chỉnh khi áp dụng cho chính bản thân mình nhé.

Trong lịch tập hãy ghim bước khởi động là cần thiết bởi đây là bước tuy nhẹ nhàng đơn giản nhưng rất quan trọng giúp bạn có buổi tập luyện hiệu quả và hạn chế chấn thương không mong muốn. Trong một tuần hãy vận dụng những bài tập chạy bộ đi bộ từ cường độ chậm rồi tăng dần qua từng ngày. Áp dụng các bài chạy bộ Cardio có lợi cho tim mạch và cách hít thở giúp đốt cháy mỡ thừa “đáng ghét” cực hiệu quả.

Bên cạnh đó tận dụng tính năng nâng dốc hữu hiệu của máy chạy bộ hay kết hợp tập với máy tập cơ bụng cũng là cách hữu hiệu giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng mà bạn nên cho vào lịch tập của mình nhé. Những bản nhạc sôi động sẽ giúp buổi tập của bạn thêm hứng thú vì thế hãy “note” ngay vào nhé. Đừng quên cho mình một buổi nghỉ ngơi vào cuối tuần để tham gia những hoạt động hữu hiệu cùng gia đình nhé.

Cố gắng hoàn thành lịch tập mà mình xây dựng

Xây dựng lịch tập và cố gắng hoàn thành

Khi hoàn thành lịch tập luyện giảm mỡ bụng với máy chạy bộ rồi, bạn hãy in ra và dán lên vị trí mà bạn hay nhìn nhất để nhắc nhở bản thân tập luyện đúng lịch. Lên lịch tập không cần thiết bạn phải sát sao hoàn thành nó 100%, bạn có thể điều chỉnh nó cho đến khi hiệu quả nhất. Có lịch tập rồi bạn hãy cố gắng nghiêm túc thực hiện đúng kế hoạch mình đưa ra. Sự luyện tập chăm chỉ của bạn sẽ giúp bạn nhận được những thành quả xứng đáng với những gì mà bạn bỏ ra. Vì vậy hãy kiên trì tập luyện đều đặn nhé. Chúc bạn có được những kết quả giảm mỡ bụng nhanh chóng với máy chạy bộ tại tp hcm và sở hữu thân hình đẹp như ý muốn nhé.

Hướng dẫn khởi động đúng cách khi tập giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ

Tại sao cần khởi động kĩ càng khi tập giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ?


Tập luyện với máy chạy bộ đa năng là một cách tuyệt vời để cho sức khỏe bạn được cải thiện và còn giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Nhiều người mua chiếc may chay bo da nang gia đình về tập luyện nhưng không phải ai cũng biết cách tập đúng cách nhất. Có những người do nôn nóng có được kết quả nhanh mà “bỏ bớt” nhiều động tác. Trong đó việc khởi động là điều mà nhiều người bỏ qua. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến kết quả tập luyện giảm mỡ bụng của bạn. Vì sao ư? Tìm hiểu ngay nhé.

Tập luyện giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ đa năng

Khi tập luyện với máy chạy bộ đa năng giá rẻ, nhiều người có thói quen bước lên tập ngay với vận tốc cao mà bỏ qua các bước khởi động. Điều này tuy nhỏ nhưng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như chất lượng bài tập, khiến bạn nhanh cảm thấy Khởi động giúp bạn làm căng cơ, giãn gân cốt, chân tay linh hoạt hơn. Chỉ cần dành ra khoảng 5 -10 phút khởi động những động tác đơn giản trước khi chạy là người tập bạn đã có thể yên tâm có một một buổi tập luyện hiệu quả và hứng thú, đảm bảo an toàn trong suốt quá trình tập luyện cho bạn.

Khởi động thế nào để có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất?


Để khởi động đúng cách, trước tiên, bạn cần thực hiện một số bài tập khởi động chung đó là xoay những khớp nối  như khớp cổ tay, cổ chân,... Bạn cần duy trì mỗi động tác này trong 5 – 10 giây. Với những bài nâng cao đùi, đá chân thì nên thực hiện một cách dứt khoát và nhanh. Điều này sẽ giúp người tập làm nóng người lên, nhịp tim tăng và làm quen tốt hơn khi chạy bộ tốc độ cao.

Kiểm soát bài tập của mình để tập hiệu quả hơn

Nhất là đối với những ai làm công việc văn phòng, cơ thể ít được vận động, mỡ tích tụ nhiều ở bụng, eo đùi. Nếu chạy bộ mà bỏ qua khởi động sẽ khiến bị chấn thương ở chân vì thế bạn nên lưu ý khởi động kĩ hơn ở các khớp gối nhé. Sau đó bạn có thể bước lên máy chạy bộ đa năng với bài đi bộ nhẹ nhàng rồi tăng dần vận tốc lên để có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất. Nếu đã bạn đã đọc hiểu và nắm chắc các vai trò cũng như cách khởi động đúng cách rồi thì đừng bao giờ ngó lơ nó trước khi bắt đầu công cuộc luyện tập của mình nhé!

Bên cạnh đó, ghi lại quá trình tập luyện của mình để kiểm soát hiệu quả của việc luyện tập sẽ giúp cải thiện sự tập luyện của bạn rất hữu hiệu. Nếu chưa biết cách làm thế nào bạn  có thể tham khảo bài chia sẻ Nhật kí 7 ngày giảm mỡ bụng thành công của tôi với máy chạy bộ. Chúc bạn có sự tập luyện hiệu quả với máy chạy bộ nhé.

Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chạy bộ trên máy chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả


Từ lâu nhiều người lựa chọn chạy bộ làm hình thức để tập luyện cho vòng hai săn chắc. Ngày nay, những chiếc máy chạy bộ ra đời với những tính năng hữu hiệu giúp bạn có thể giảm mỡ bụng ngay tại nhà cực kì tiện lợi. Chỉ cần đầu tư 30 phút tập luyện chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng là bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình thon thả, quyến rũ  mọi ánh nhìn.

Máy chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

“Nhất dáng nhì da”, từ lâu dáng vóc luôn là điều được mọi người đề cao, coi trọng. Nhưng tình hình những người có mỡ bụng ngày càng tăng do điều kiện ăn uống của con người càng ngày càng no đủ hơn, con người ăn uống thoải mái dẫn đến những lớp mỡ thừa ngày càng tích tụ. Có rất nhiều loại máy tập thể dục với công dụng giúp đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả, trong đó phải kể đến máy chạy bộ với những tính năng và bài tập hữu hiệu. Bài tập chạy bộ giảm mỡ bụng vô cùng hữu hiệu, đốt cháy calo tuyệt vời. Trong nghiên cứu từ những nhà khoa học thế giới, trong 1 giờ tập chạy bộ, người nặng 72 kg chạy 8km/h có thể đốt cháy tới 584 calo. Vì vậy chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện với máy chạy bộ đa năng này đều đặn thì bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như ý muốn.

Hơn nữa, chạy bộ trên máy chạy bộ hà nội còn giúp người tập điều chỉnh hormone thèm ăn rất tốt và điều này cũng góp phần giúp công cuộc giảm mỡ bụng của bạn nhanh chóng thành công hơn.  Nếu bạn muốn đẩy lùi bụng mỡ của mình nhanh chóng nhất thì phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ không chỉ giúp bạn nhanh chóng có được vòng 2 như ý mà còn mang lại cơ thể khỏe khoắn, săn chắc cho bạn.

Cần lưu ý điều gì với phương pháp giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ?


Nhiều người băn khoăn Chạy bộ hay đi bộ bằng máy chạy bộ giảm mỡ bụng tốt hơn? Giải đáp vấn đề này, bạn cần biết chạy bộ giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn đi bộ còn tốt hơn thì chưa chắc. Bởi phương pháp chạy bộ này cũng có những hạn chế nhất định. Với những đối tượng có vẫn đề xương khớp, người bệnh tim, suy gan nặng,... thì không nên tập luyện với máy chạy khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

Máy chạy bộ dành cho mọi thành viên trong gia đình

Và bạn cũng cần lưu ý một điều là luyện tập trên máy tập chạy bộ ở tốc độ càng cao thì càng giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn. Nhưng khi bạn chạy càng nhanh thì bạn càng khó kiểm soát độ an toàn khi chạy vì vậy bạn cần chú ý, tập trung cao độ khi tập luyện. Vượt qua những cản trở này, bạn sẽ có được những thành quả xứng đáng với những công sức mà bạn đã bỏ ra, cả về thể hình lẫn thể chất. Chúc bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng thành công với máy chạy bộ nhé.

Thứ Tư, 2 tháng 11, 2016

Phòng chống đau lưng và cột sống đơn giản cùng xe đạp thể dục

Phòng chống đau lưng và đau cột sống với xe đạp thể dục mỗi ngày

Lý do bạn và gia đình nên chọn sử dụng xe đạp thể dục không phải chỉ vì giá xăng tăng, không phải vì tiết kiệm chi tiêu. Mà đạp xe trên xe đạp tập là một trong những cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe, giảm cân cải thiện vóc dáng chuẩn ngay tại nhà. 
Những ai đang mắc phải những vấn đề như đau lưng, đau cột sống thì phương pháp tốt nhất để phòng và tránh chúng là tập đạp xe hàng ngày. Đặc biệt việc đạp xe trên xe đạp tập thể dục trong ngày còn giúp người tập tránh khỏi những điều kiện thời tiết xấu, ô nhiễm và những tai nạn tiềm ẩn từ bên ngoài. 
Tập xe đạp thể dục đúng cách tại nhà.
Xe đạp thể dục phòng chống cơn đau lưng, đau cột sống hiệu quả. 
Đạp xe trên xe đạp tập là một cách vận động cho toàn diện cơ thể. Là một cách tập luyện cho cánh tay, đôi chân và tất cả mọi bộ phận khác đặc biệt là hông và đùi. Khi đạp xe, các hệ cơ bắp được tác động một cách nhịp nhàng, trực tiếp cắt đứt những liên kết mỡ thừa để cơ thể săn chắc. Một hệ cơ bắp săn chắc giúp bảo vệ tốt hơn hệ xương bên trong. Một tuần bạn không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp làm chúng trở lên yếu đi, lỏng nẻo hoặc lão hóa cơ bắp khi ấy thì chức năng bảo vệ hệ xương cốt bên trong sẽ bị giảm đi.
Tư thế đạp xe chuẩn với xe đạp thể dục sẽ kích thích hệ cơ bắp ở lưng dưới. Từ đó, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của đốt sống giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.

Cách đạp xe giảm đau lưng và đau cột sống tại nhà

Cách đạp xe chuẩn tại nhà là như thế nào? Làm thế nào để đạp xe giảm ngay những cơ đau lưng và cột sống.
Xem thêm bài viết xe đạp thể dục và những tính năng đặc biệt, hấp dẫn và nhiều bài tư vấn hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://www.webmaytap.com .
Tập xe đạp thể dục tại nhà.
Điều chỉnh yên xe thấp hơn so với tay lái.
  • Khi đạp xe, điều quan trọng nhất giúp đẩy lùi và giảm đi những cơn đau lưng, cột sống chính là tư thế. Đạp xe với tư thế hơi lao về phía trước, đầu ngẩng cao nhưng cằm cúi xuống, mắt nhìn về phía trước 15m. Giữ cho lưng và cổ thẳng, tránh đạp xe trong tư thế lưng lệch sang một bên nào đó sẽ gây đau lưng đâu cột sống thêm. 
  • Điều chỉnh yên xe và tay lái phù hợp. Trong quá trình đạp xe trên xe đạp thể dục không nên để yên xe quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến chân bị trùng hoặc rướn. Điều này làm cơn đau thắt lưng sẽ tăng lên. Nên chỉnh sao cho yên xe thấp hơn so với tay lái để tạo một tư thế đạp xe thoải mái nhất.
  • Không đạp xe quá sức. Việc đạp xe quá sức cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến những cơn đau lưng, đau cột sống không thuyên giảm.
Hãy lưu ý đến 3 cách đạp xe trên đây với xe đạp thể dục tại nhà để giảm đau lưng, đau cột sống. Đồng thời củng cố thêm sức mạnh của hệ cơ - khớp - xương. Lưu ý: Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cung cấp vào cơ thể để bảo vệ cơ lưng và cột sống cũng như sức khỏe người tập.
 
Back To Top
Copyright © 2014 Máy Tập Bụng - Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng. Designed by OddThemes